Facteurs du bonheur – endorphine et sport

Facteurs du bonheur – endorphine et sport

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Decouvrez comment vivre en parfaite harmonie

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Il n’y a rien de plus important à votre facteur « bonheur » que de prendre soin de votre corps.

Il n’y a rien de mieux q’une bonne nuit de sommeil pour vous amener à vous sentir mieux.

Eh bien, peut-être qu’un régime parfait, bien proportionné en matières grasses, en glucides, en protéines et en calories pourra vous permettre d’aller encore plus loin.

Oh, j’ai failli oublier les nombreux avantages d’un bon programme d’exercice physique qui fera lui aussi des merveilles pour votre santé et votre bien-être.

Prendre soin de votre santé est une intimement liée à votre bien-être mental.

Il est difficile de se sentir heureux si vous n’avez pas une bonne alimentation, un bon sommeil ou si vous ne pratiquez pas d’exercice, peu importe les efforts que vous fournissez pour essayer de garder une attitude positive, si vous ne vous sentez pas suffisamment reposé ou bien alimenté, sera simplement hors de votre portée.

Prenez le temps de trouver le repos dont vous avez besoin

 

  • Allez au lit plus tôt que d’habitude, mais ne dérangez pas trop vite votre rythme habituel.

 

  • Mangez des repas plus petits, mais plus souvent, afin de garder des niveaux de sucre réguliers dans le sang.

 

  • Mangez des aliments frais, beaucoup de fruits et de légumes frais aideront à garder votre niveau d’énergie au plus haut, et assurez-vous d’inclure certaines protéines pour conserver un niveau d’énergie à long terme.

 

Endorphine et sport

  • Le sport indique à votre cerveau de libérer les « hormones du bonheur « , appelées .

 

  • La pratique d’un entrainement physique régulier vous fait souffler un peu plus dur. Il vous aide à brûler les graisses et à obtenir une production d’endorphines régulière qui vous apportera une bouffée d’énergie et un sentiment de bien-être.

 

endorphine et sport

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Prenez à nouveau le contrôle de votre propre corps comme un moyen de vous rendre heureux

 

En faisant de meilleurs choix alimentaires, en prenant beaucoup de repos de qualité et en faisant plus d’exercices physiques, vous adopterez la meilleure stratégie pour mettre le feu aux poudres de votre «  ».

Intégrez ces changements d’habitudes peu à peu, ne précipitez pas les choses, votre corps aura besoin d’un peu de temps pour s’habituer à ce nouveau rythme.

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