Comment apprendre à gérer sa colère

Comment apprendre à gérer sa colère

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La colère est une émotion importante pour n’importe quelle personne.

Dans certaines situations, elle nous permet d’obtenir le meilleur de nous, mais elle peut aussi être à notre désavantage.

De nombreuses techniques de gestion de la colère peuvent être utilisées, et si vous avez l’habitude de perdre le contrôle de vos émotions, vous devriez vraiment commencer à les appliquer.

Comment apprendre à gérer sa colère

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Ainsi, avec un peu d’entraînement, les techniques deviendront comme une seconde nature.

La colère peut être très destructrice pour vous, mais aussi pour la ou les personnes subissant votre colère.

Si vous ne souhaitez pas détériorer vos relations, vous devrez faire un effort dans les semaines à venir pour apprendre à gérer votre colère avant qu’elle ne vous contrôle.

Je vais revenir sur des techniques qui ont fait leurs preuves.

 

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Elles sont assez simples à mettre en place et les résultats obtenus sont très intéressants.

La première technique de consiste à vous retirer complètement de la situation grâce à votre esprit.

Voici comment procéder :

  • Fermez les yeux (seulement si votre environnement vous permet de le faire).
  • Imaginez-vous dans un endroit paisible, au bord d’une plage, en pleine forêt ou tout autre endroit où vous vous sentez bien et où le disparaît. Pour plus d’efficacité, essayez de vous détailler l’environnement (plus il y a de détails, plus vous serez « absorbé »).

Créer de toutes pièces un endroit paisible et sans stress vous permettra de faire baisser la pression lorsque vous sentirez que vous êtes sur le point d’exploser.

Cet exercice vous aidera à détendre votre esprit et à réduire votre colère.

 

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La deuxième technique pour gérer sa colère est sur la respiration.

C’est l’une des techniques les plus utiles pour gérer la colère et vous l’avez probablement déjà pratiquée sans même y penser.

Le principe consiste à respirer et à inspirer profondément.

Généralement, en parallèle, on conseille aux personnes de compter doucement jusqu’à 10, mais vous pouvez aussi la combiner avec la première technique.

Cette astuce vous aidera à vous détendre afin que vous vous rendiez compte que votre colère n’est pas vraiment utile.

En réussissant à contrôler votre colère, vous réussirez à rendre votre vie plus agréable, mais aussi la vie de ceux qui vous entourent.

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Bien Amicalement,
Aurore

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