Les causes de l’insomnie

Les causes de l’insomnie

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Les causes de l’

Différentes choses peuvent causer l’insomnie.

Comprendre ce qui cause votre insomnie est très important, car il n’existe pas de remède magique permettant de traiter tous les cas d’insomnie.

Le stress et l’anxiété est une des causes de l’insomnie la plus commune 

La cause la plus fréquente de l’insomnie est certainement le stress et l’anxiété persistante.

Lorsque vous êtes stressé, vous maintenez vos mauvaises pensées éveillées dans votre esprit.

C’est-à-dire que votre esprit ne cesse de fonctionner et il vous est impossible de vous calmer pour dormir.

La surstimulation

La surstimulation est très similaire au stress, car elle empêche votre esprit de se calmer.

Lorsqu’il erre sans cesse, il peut être extrêmement difficile de trouver le sommeil.

Les causes de l'insomnie

L’

 

L’apnée du sommeil est causée lorsque les voies respiratoires se bloquent pendant la nuit, vous obligeant à interrompre temporairement votre respiration.

Ensuite, vous vous retrouvez à bout de souffle jusqu’à provoquer des ronflements bruyants, et vous vous réveillez à plusieurs reprises.

Cela peut donner l’impression que vous n’arrivez pas à vous endormir.

Si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous aurez besoin de trouver un traitement médical approprié.

L’apnée du sommeil peut causer de graves problèmes de santé si elle n’est pas traitée.

La température de votre chambre.

Si la température de votre chambre est trop chaude ou trop froide, vous vous sentirez mal à l’aise et vous n’arriverez pas à vous endormir.

Le niveau d’éclairage.

Certaines personnes ont besoin de garder un peu de lumière dans leur chambre la nuit, mais cela peut nuire à l’endormissement.

En fait, il peut interférer avec le niveau de mélatonine, pouvant provoquer des .

Il est important de dormir dans une chambre aussi sombre que possible.

Il n’est pas naturel de dormir avec une lumière allumée et même la lumière d’un radio-réveil ou la lumière d’un lampadaire peut causer des problèmes chez certaines personnes.

Le bruit.

Le bruit (et parfois l’absence de bruit) peut vous causer des troubles du sommeil.

Certaines personnes dorment mieux dans une pièce très calme, alors que d’autres en ont besoin pour s’endormir (comme de la musique).

Vous devez vous assurer que le niveau de bruit dans votre chambre est adapté à vos propres goûts.

La plupart des gens dorment mieux quand il n’y a pas de bruits, donc je vous encourage à essayer de dormir dans une chambre la plus silencieuse possible pendant un certain temps, même si vous pensez que vous dormirez mieux avec du bruit.

Les causes de l'insomnie

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Les causes de l'insomnie

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